Bien commencer la journée (Partie 4)

Après avoir bien hydraté mon corps, fais quelques étirements et positions de yoga, écris ce pourquoi je suis reconnaissant dans ma vie et avoir lu en buvant un bon café, nous arrivons à la dernière habitude de ma routine matinale.

Je termine cette Miracle Morning par de la méditation. 

Plutôt que de répéter bêtement les bienfaits de la méditation que tu peux retrouver facilement sur internet, je vais plutôt te parler de mon expérience personnelle et ce que cela m’apporte. 

A l’époque, j’avais de la peine à canaliser mes émotions. J’étais nerveux, colérique et le matin était un moment de stress où il fallait vite manger, vite me préparer et vite partir pour arriver à l’heure. Pas vraiment de bonnes conditions pour démarrer au mieux la journée…

A présent, grâce à la méditation, je prends le temps de me recentrer et d’apprécier ce moment où je ne fais rien. Ce moment si calme et si puissant à la fois m’apporte du bien-être et de l’énergie pour bien commencer la journée. 

Pour m’initier à cette pratique, j’ai commencé avec de la méditation guidée. A présent, je préfère écouter une légère musique propice à la méditation. De ne pas avoir de voix me permet de plonger dans un état méditatif encore plus profond.

Lorsque certains matins je n’arrive pas à trouver le calme nécessaire dans mon esprit, je ferme les yeux et je visualise simplement ce que j’aimerais qu’il se passe dans ma journée et dans ma vie en générale. Cela calme l’esprit et apporte de bonnes énergies.

Suite à cela, je lis quelques affirmations positives comme celles que je publie quotidiennement sur Instagram, Facebook et Whats’app. Si tu veux aussi te créer une petite liste d’affirmations à lire le matin, voici une règle indispensable.

La règle des 3P :

• Positif → ta phrase doit être positive (pas de négation)

• Présent → ta phrase doit être conjuguée au présent

• Personnel → ta phrase doit te concerner

Exemple : Je suis heureux et en bonne santé

Cette habitude, qu’est la méditation, est un véritable moment de bonheur, de calme et d’introspection. De commencer la journée avec une telle expérience te permet de partir du bon pied et d’apprécier ce moment de la journée qui fût autre fois une source de stress. 

Évidemment cela demande de se lever 30 à 40 minutes plus tôt mais cela en vaut vraiment la peine. Essaie d’aller plus tôt au lit le soir et offre-toi ce moment de bonheur le matin !

Je te conseille vraiment de l’essayer quelques jours. Comme pour tout cela demande un petit peu d’entraînement mais très vite les résultats vont arriver.

Nous arrivons au terme de cette petite série sur ma routine matinale. J’espère qu’elle t’a plu et que tu vas implémenter certaines de ces habitudes. Le but n’est pas de reproduire à l’identique ce que je fais, mais de t’en inspirer, de trouver ce qui te convient et ce qui te permet de commencer la journée du mieux possible.

Si tu as la moindre question ou si tu aimerais être accompagné(e) dans ta vie privée et/ou professionnelle, tu peux m’envoyer un message.

A très vite, d’ici là prends soin de toi !