Miracle Morning
Est-ce que ça t’arrive de commencer la journée dans le stress ? Tu te lèves le plus tard possible, tu t’habilles en mangeant et tu cours pour arriver à l’heure au travail ? Tu passes ensuite ta journée à courir partout et le soir, une fois rentré à la maison, tu te prépares à manger et tu te poses devant la télévision en étant épuisé(e). Et tu répètes ce schéma jour après jour.
Et si je te disais que tu pouvais avoir du temps pour toi ? Du temps pour faire ce qui te plaît, pour prendre soin de toi, travailler sur d’éventuels projets, écouter de la musique, lire, méditer, etc ? Tu me répondrais sans doute que tu n’as pas le temps pour ça…
Et bien je pensais la même chose que toi jusqu’à ce que je découvre la Miracle Morning. Le principe est simple : Prendre 1h par jour pour soi, idéalement le matin. Pourquoi le matin ? Parce que c’est le moment qui influence ta journée ! Avoir 1h de calme et de temps pour soi permet de commencer au mieux ta journée. 1h durant laquelle tu fais ce qui te plaît !
Si tu n’as pas d’idées, je te recommande d’avoir :
une activité “sportive”
une activité d’apprentissage
une activité de connexion à toi-même
une activité créative
une activité de reprogrammation mentale
Le sport peut-être du yoga, des étirements, un peu de musculation, du cardio, etc. Cela permet de réveiller ton corps et de pratiquer une activité physique quotidiennement.
L’apprentissage peut être un livre, une formation ou tout autre document qui te passionne. L’idée est de stimuler ton cerveau lorsqu’il est frais ! Le soir en rentrant tu n’as plus la force pour ce genre de choses.
La connexion à soi-même peut être de la méditation, de la cohérence cardiaque, de la respiration profonde, etc. Le but est de se connecter à soi-même en calmant ton corps. Cela permet une grande détente et un haut niveau de bien-être
La créativité peut être de l’écriture, un projet ou la rédaction d’un travail. Le matin est le moment où ton cerveau à le plus d’énergie et est le plus créatif alors profites-en !
La reprogrammation mentale peut être un tableau de visualisation, des affirmations positives ou même une prière. Demande ce que tu veux et imagine que tu l’as déjà. Tu attires à toi ce que tu penses être et avoir.
Pour te donner un exemple plus concret, voici ma Miracle Morning :
Après avoir bu 2 verres d’eau et un jus de citron pressé, je fais environ 10 minutes de yoga et d’étirements, pour soulager mon dos et mes jambes (depuis que je fais ça, je n’ai plus mal au bas du dos !).
Ensuite, je me tire un grand café et je vais écrire toutes les choses pour lesquelles je suis reconnaissant. Éprouver de la gratitude est un sentiment merveilleux ! C’est une façon de regarder ce qui va bien dans ma vie et de commencer la journée positivement.
Puis je lis environ 15 minutes, en général sur le développement personnel et sur l'entrepreneuriat de manière générale.
Je médite ensuite environ 15 min, parfois guidée, parfois juste avec une musique de fond et parfois sans rien. Une fois fait, je lis quelques affirmations positives pour bien commencer la journée et reprogrammer mon cerveau !
Par exemple :
Je suis heureux et en bonne santé
Je rayonne et je suis souriant
Je vibre à une fréquence hautement positive
Je distribue du bonheur aux autres
J’attire des personnes et des opportunités positives dans ma vie
Etc.
Alors oui cela implique de se lever une heure plus tôt mais les bénéfices sont tels que cela vaut vraiment la peine ! Non seulement tu commences bien ta journée mais en plus tu peux travailler sur des projets et avoir du temps pour toi. Comme n’importe quelle habitude, cela prend quelques jours pour être mis en place mais l’effort en vaut clairement la chandelle !
Je te mets au défi d’essayer pendant 1 semaine. Va plus tôt au lit et lève-toi 1h plus tôt que d’habitude. Après une semaine tu pourras déjà sentir les bienfaits !
Si tu aimerais un accompagnement pour t’aider à aller mieux dans ta vie privée ou professionnelle, tu peux m’envoyer un message à l’adresse info@stevecoaching.ch.
Je te dis à très vite, d’ici là prends soin de toi.
Steve