Les bienfaits de la méditation

La méditation jouit d’une popularité croissante et est encensée par de nombreux publics. Cependant, pour les non-initiés, la pratique de la méditation peut sembler intimidante, chronophage et réservée à une partie de la population “faite” pour cette activité. Je m’en suis d’ailleurs personnellement détourné pendant plusieurs années pour ces raisons précises.

J’étais pourtant ouvert à l’idée d’essayer cette pratique mais n’avais pas la moindre idée de comment m’y prendre.

J’ai d’abord tenté l’expérience avec une application qui propose des méditations guidées sur une semaine, avec chaque jour une technique différente. Les premiers jours n’étaient absolument pas concluants mais j’ai persévéré jusqu’au jour où enfin, j’ai eu l’impression de rentrer dans un état de méditation. J’ai eu l’impression que mon esprit volait au milieu des nuages, en étant à la fois léger, rêveur et extrêmement centré sur moi et mes sensations. Ce fût un moment magique que j’ai cherché à retrouver, en vain, les jours qui ont suivis.

Après plusieurs années de pratique, à raison d’une dizaine de minutes par jour, j’ai constaté des changements immenses en moi. Tout d’abord, je me sens bien moins souvent en colère, chose qui m’a valu beaucoup d’ennuis par le passé. Je ne ressens plus aucune rage, dans des situations pourtant identiques qui généraient à l’époque des réactions émotionnelles intenses.

A présent, je sais rester calme et je suis capable de contrôler mes pensées, malgré le chaos environnant. Je me sens donc beaucoup mieux et beaucoup plus joyeux au quotidien.

La méditation me procure également un sentiment de calme, de clairvoyance et de patience exacerbée. Ces pensées intuitives et cet accès à ma sagesse intérieure me font apparaître des réponses à des questions qui me tracassent, tout en m’apportant des leçons profondes.

On pense parfois que la méditation consiste à se vider l’esprit mais c’est faux. La méditation est en réalité une question de concentration. Elle aide à parvenir à un état de conscience profond du moment présent ; une chose très importante dans tous les domaines de la vie.

La méditation c’est être pleinement présent dans l’instant, au moyen de ses sens, tout en observant ses pensées, ses émotions et ses ressentis corporels avec une certaine distance et sans jugement.

Je t’invite à essayer pendant au moins deux semaines, afin de percevoir les premiers résultats de cette habitude. Tu peux commencer avec des méditations guidées et poursuivre ce chemin seul(e). Personnellement j’aime écouter une musique appropriée dans le fond. 

Si tu as des questions sur cette pratique, envoie-moi un message !

Je te dis à très vite, d’ici là prends soin de toi,

Steve