Mieux gérer ses émotions
Une émotion est une réaction affective face à un déclencheur externe.
C’est aussi un message qui nous pousse à poser des actions.
Il y a 4 types d’émotions “primaires” :
La joie → Le fait de se sentir bien et heureux(se).
La colère → Lorsque quelqu’un viole une valeur importante pour nous.
La tristesse → Lorsque l’on perd quelque chose ou quelqu’un de cher.
La peur → Elle est éprouvée en présence ou la pensée d’un danger, d’une menace, réels ou imaginés
Il y a également 4 façons de réagir face à ses émotions .
Les éviter (éviter de se confronter à la foule si on est timide)
Les nier (“c’est rien, ce n’est pas grave, ça ne me fait rien, …”)
Les exagérer (“rien ne va, tout va de travers, ma vie est nulle, …)
Les écouter comme des messages
Le message des émotions :
La joie → Le message est de nous donner envie d’avancer.
La colère → Le message est de repousser, de mettre des limites afin que ça ne se reproduise pas.
La tristesse → Le message est de lâcher prise. La tristesse invite également à chercher du soutien et du réconfort.
La peur → Le message est de bien se préparer pour affronter ou fuir une situation future.
Plus tu écoutes tes émotions et plus tu augmentes ton intelligence émotionnelle. Cela te permet de mieux te comprendre et de mieux réagir aux situations du quotidien.
A présent, je t’invite à être davantage conscient(e) des émotions que tu vis afin de mieux les comprendre et d’y faire face de la bonne manière.
Si tu veux aller plus loin dans l’accompagnement, envoie-moi un message !